Benefício 1. Melhora seu sistema imunológico.
“Meu pai sempre dizia: ‘Se você não consegue arrumar tempo para fazer exercícios, então arrume tempo para ficar doente’”, diz Rachel, de 19 anos.
Benefício 2. Libera substâncias calmantes no cérebro. “
Correr me acalma bastante quando estou de cabeça cheia”, diz Emily, de 16 anos. “
Renova minhas forças físicas e alivia meu lado emocional.”
Benefício 3. Pode ser divertido. “
Gosto muito da vida ao ar livre”, diz Ruth, de 22 anos, “
então faço trilha, snowboarding, natação e ando de bicicleta”.
Ponto-chave: Reserve pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, para fazer uma atividade física intensa que você gosta.
Lembre-se: Embora a genética desempenhe um papel importante, em geral sua condição física é determinada pelo estilo de vida que você leva. Então, se reconhecer que precisa fazer exercício, tome uma atitude — a situação está no seu controle!
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